Hvordan skal jeg få motivasjon til å slutte å vape?

Hei!

Det er kjempeflott at du vil slutte å vape. Det er en dum uvane, som både er skadelig for helsa, og økonomien din. Du må bare bestemme deg for å slutte.

Når du vaper får kroppen din i seg nikotin. Nikotin går raskt ut i blodet og stimulerer belønningssenteret i hjernen. Samtidig gir det kroppen en stressreaksjon. Nikotin virker derfor oppkvikkende og beroligende. Mange blir avhengige av denne effekten.

Når kroppen din er blitt avhengig av nikotin, kan du få abstinensplager når ikke kroppen får tilført nikotin. Du kan for eksempel få vondt i hodet, konsentrasjonsvansker og dårlig humør. Slike abstinenser er ubehagelig for både kroppen og følelsene. Andre plager kan være som svette, hjertebank og sterkt sug. Vit at disse abstinensene ikke er farlige, og at de går over når du har klart å holde deg unna snus i en stund. Plagene er verst de første dagene.

Det kan være vanskelig å slutte, nettopp på grunn av disse abstinensene, men det er absolutt mulig. Det kan være greit å være forberedt på at kroppen og hodet rett og slett er litt ubalanse i noen dager, eller uker, etter at du har sluttet.

Du må ikke prøve å slutte. Da har du allerede gitt deg selv en mulighet til å ikke klare det. Du må bare gjøre det. Gi deg selv en belønning for hver dag du ikke vaper. Legg gjerne de pengene du ellers ville brukt på vape i en boks og så kan du kjøpe noe du ønsker deg, når du har holdt deg lenge nok, og spart lenge nok. Hvis foreldrene dine vet du snuser så kan det være at de også vil være med på belønningen.

Motivasjonen for å slutte må komme fra deg. Det er ingen utenfra som kan påvirke deg eller motivere deg til å slutte. Les gjerne artikkelen under for tips til å slutte.

Ungdom vil gjerne være selvstendige og uavhengige. Allikevel lar noen seg bli avhengige av sentralstimulerende midler som nikotin.

Vær den som bestemmer over vapen, ikke la vapen bestemme over deg!

Du kan gjerne snakke med helsesykepleier på skolen din.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet