Begynte å vape for 2 dager siden. Hvordan kan jeg slutte?

Hei.

Så bra du vil slutte å vape så fort! Da blir det veldig mye enklere enn hvis du hadde holdt på lengre med vapingen.
De neste par dagene kan bli litt vanskelige, men hvis du holder deg helt unna vaping de neste dagene, så vil du nok ikke lenge være avhengig.

Her er noe du kan gjøre:

1) Hvis du har en vape: kast den! Den kan resirkuleres i elektronisk avfall

2) Hold deg unna miljøer og situasjoner der det vapes og du lett kan bli fristet i de neste dagene

3) Finn noe annet å holde på med de neste dagene. Kanskje start med en ny tv-serie, les en bok, spill et spill, eller finn en hobby du kan holde på med. Du kan også være med venner, gjerne noen som ikke vaper. Jo mer du klarer å fylle tiden, jo mindre vil du få lyst til å vape.

Etter kanskje en ukes tid vil du nok ikke være avhengig mer. For de som har vapet lenge, kan det ta mange uker før de blir helt ferdige med avhengigheten. Siden du bare har vapet noen dager blir du nok fortere kvitt det også.

Det viktigste nå blir å tenke fremover. Ta et tydelig standpunkt på om du vil holde deg røyk, vape og snusfri framover. Tenk litt gjennom hva du gjør hvis noen tilbyr deg vape, og hvordan du kan si nei på en høflig måte. Hvis du plutselig har vapet igjen, så blir du ikke avhengig med en gang, men sjansen øker jo mer du gjør det.

Vi har også noen sider her på ung.no med informasjon om vaping, nikotin og slutting. Gjerne ta en titt på disse.

Lykke til!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet