Hvordan kan jeg få til å slutte med vape?

Hei,

Å slutte med nikotin kan for mange oppleves vanskelig, men det er mulig. Spesielt de første dagene etter man slutter kan være litt ubehagelige, avhengig av hvor lenge man har vært avhengig. Det er ikke farlig selv om man kan få litt vondt her og der og føle seg litt ekstra stressa og nervøs. Hvis man kommer seg gjennom det går det ganske fort over, og de fleste er helt uten plager etter noen uker.

Det er ofte smart å ha en plan hvis man vil slutte. Finn ut hvilken dag du skal ta den siste vapen på, og hold deg til den dagen. Ikke ha nikotin tilgjengelig, og hold deg unna situasjoner der det kan være naturlig å vape eller der vape kan være tilgjengelig. Sett av noen dager der du holder deg unna disse stedene.

Finn ut hvorfor du vil slutte å vape og gjerne skriv det ned, så du kan se på det mens du slutter for å motivere deg selv. Det er bra og snakke med noen om det, og enda bedre hvis du har noen andre som også vil slutte, som du kan slutte sammen med og snakke med hvis det blir vanskelig. Helsesykepleier på skolen din kan også være noen du kan snakke med.

Vi har noen sider her på ung.no som vi viser til under, gjerne ta en titt på de. Vi har også en egen app; slutta, som kan hjelpe deg mens du slutter med vapingen.

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet