Hvordan kan jeg være sunn mens jeg vaper?

Hei,

Det vil være vanskelig å gi noen nøyaktige råd her, da det er veldig individuelt, men jeg kan gi noen generelle råd.

Det åpenbare svaret er at den beste måten å være sunn og beskytte lungene på er å ikke vape. Vape har jo både nikotin og andre ting i seg, og vi vet mye om nikotin, og lite om de andre tingene, så jeg kan gi deg råd til hvordan du reduserer skadene fra nikotin. Hvis du vil at kroppen ikke skal bli for stresset, bør kroppen være sunn og ustressa fra før av. Drikk vann (hold deg hydrert) og sov. Dette er det viktigste. Legg deg når du skal, uten mobilen din, og sov hele natten.

Videre, prøv å ha så lang tid som mulig mellom vapingen. Og når du vaper, ta så få trekk som mulig. Hvis du har en stemme i hodet som sier "ett trekk til"; ignorerer den stemmen. Gi deg så fort som mulig. På denne måten blir dosen lavere. Klarer du å hoppe over noen av gangene du skulle vapet, og tatt noen færre trekk, hjelper dette. Ironisk nok kan dette også gi en mer tydelig effekt av vapingen, da du ikke blir like avhengig.

Ellers er det aldri dumt å trene, f.eks løpe seg en tur. Hvis du kjenner at lungene dine blir påvirket av vapingen, og gjør at du ikke lenger kan løpe, snakk med legen din eller helsestasjon. Spesielt hvis det ikke blir bedre når du har gått lenge uten å vape.

Så til sluttingen: legg en tydelig plan for hva du skal gjøre dagene etter nyttårsaften, og så ukene og så månedene. Ha noen å snakke med, og les deg opp på tips for å slutte å vape her på ung.no. Jo lengre du holder ut, jo lettere vil det være å fortsette å ikke vape.

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet