Hvordan kan jeg slutte å vape?

Hei!

Så bra at du ønsker å slutte. Det er ikke alle som vaper som merker at kondisjonen blir dårligere, spesielt ikke med en gang. Hvordan vapingen påvirker kroppen vil avhenge av hvor ofte du gjør det, og hvor mye nikotin som er i vapen. Hvis du gjør det ofte, og med mye nikotin er også sjansen større for at du blir avhengig av nikotin.

Hvis du trener mye og lever sunt ellers vil nok ikke vapingen i seg selv være veldig skadelig, men nikotinavhengigheten kan påvirke kroppen negativt på andre måter. Mange opplever endret sultfølelse og forstyrret søvn, som kan gjøre restitusjon etter trening dårligere.

Du gjør allerede mye riktig ved å ikke ha din egen vape. Fortsett med dette. Sett en tydelig grense for deg selv om at du aldri skal kjøpe en vape, så vil det gjøre det mye lettere å holde seg unna.

Det kan hende du må ta en prat med vennene dine og be de ikke tilby deg vape neste gang de gjør det, fordi du ønsker å slutte. Det kan også hende noen av de også vil slutte, og dette kan gjøre det lettere for dem og snakke om. Det kan være greit å forberede seg litt på dette, og tenke gjennom hva du vil si hvis du blir tilbudt vape, og hvordan du kan takke nei på en måte som passer for deg og din vennegjeng.

Hvis du merker at du begynner å bli avhengig må du holde deg unna i noen uker for å bli helt kvitt avhengigheten.

Vi har noen tips for å slutte med snus, røyk og vape her på siden. Det kan være nyttig å se litt på dette.

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet