Klarer ikke slutte å vape fordi det øker angsten

Hei,

Det er ikke latterlig at du ikke klarer å slutte å vape, og at du føler at vapen hjelper deg å håndtere angsten. Men det er viktig å være klar over at vape er skadelig for helsen din og kan føre til helseproblemer på sikt, og avhengighet kan gi mer stress og uro og derfor kan nikotin være en slags falsk trøst.

I hjernen har vi det som kalles et belønningssenter. Når vi spiser noe godt, er sosial eller få en klem av noen vi er glad i, aktiveres belønningssenteret vårt og det frigjøres dopamin i belønningsssenteret. Dopamin er et signalstoff som gir følelsen av velbehag.

Når en person bruker nikotin, som finnes i mye vape, aktiveres det samme senteret i hjernen. Derfor føles godt å vape, og følelsen oppleves gjerne kraftigere enn den som kommer av naturlige ting, som en klem. Det gjør at du får lyst til å vape igjen.

Etter en stund vil den som vaper utvikle toleranse for nikotin. Nikotindosen må derfor økes for å opprettholde høyt dopaminnivå.

Når man er avhengig av nikotin protesterer hjernen veldig om den ikke får nikotin jevnlig. Dette ubehaget man kjenner da kalles abstinens. I begynnelsen kan man få veldig fysisk ubehag som hodepine, men også psykiske plager som uro, angst, rastløshet, irritabilitet, konsentrasjonsvansker, søvnforstyrrelser eller depresjon. De fleste av disse symptomene gir seg i løpet av to-fire uker. I denne perioden må hjernen "lære seg" å produsere dopamin naturlig igjen, og det kan være fint å vite at det faktisk er dette som foregår når du føler deg nedfor. Det som er bevist at hjelper er fysisk aktivitet, samt å unngå alkohol og kaffe. Noe som også kan hjelpe deg å slutte er å lage en plan for å holde ut den første tiden, belønne deg selv når du når målene dine, og å ikke prøve å vape igjen.

Det kan være lurt å snakke med helsesykepleier på skolen din eller en annen helsepersonell for å få hjelp til å slutte. De kan gi deg råd og veiledning om hvordan du kan slutte å vape og samtidig håndtere angsten din på en annen måte.

Les gjerne artikkelen under med tips til å slutte.

Håper dette var til hjelp og at du klarer å finne motivasjon til å slutte, vi i ung.no heier på deg!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet