Hva burde man gjøre vis man vill slutte å vape?

Hei!

Så fint at du ønsker å slutte med vape, å være motivert til å slutte er det viktigste for å klare det. Men det er det flere ting du kan gjøre.

For det første burde du snakke med noen om det. Noen du stoler på som ikke dømmer deg, som kan støtte deg i prosessen, helsesykepleier på skolen for eksempel.

Det finnes også anonyme telefon og chattetjenester, der du kan snakke med noen om problemene dine som ikke kjenner deg, og som ikke vil dømme deg.

Slutta-appen har egen funksjon for å slutte med vape. RUSinfo er en fin tjeneste for å diskutere rusbruk, mens SnakkOmPsyken er en mer generell snakketjeneste, der man kan diskutere flere typer problemer, også dette.

Hvis du vil slutte bør du sette en dato der du skal slutte, og så slutte helt den dagen. Uansett.

I perioden etter vil du nok føle deg litt rar, så sørg for at du har mulighet til å ta litt ekstra vare på deg selv i dagene etter. Hold deg unna situasjoner, personer og miljøer der du har lett tilgang på vape, ihvertfall en stund etter du har sluttet, så du kan bli kvitt den fysiske avhengigheten. Hvis kroppen din venner seg til å være uten vape, blir det mye lettere å ta gode valg.

Vi har mange gode tips til hvordan man kan slutte her på ung.no, og jeg legger ved lenker til de sidene. Ta en titt på de, og se om det er noen råd der du føler at du kan følge.

Før du slutter, tenk gjennom hvorfor du vil slutte. Når du faktisk da slutter, så har du noe å tenke tilbake på for å motivere deg hvis du vurderer å begynne igjen.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet

Vi har valgt ut dette for deg

Vil du slutte med snus, røyk eller vape? Her er 5 gode tips!

Er vape helseskadelig?

Rus og avhengighet