Hvordan kan jeg slutte å vape og snuse?

Hei!

Vi har en egen side her på ung.no med 5 gode tips til hvordan man kan slutte å vape/røyke/snuse. Jeg ville anbefale deg å ta en titt på den.

Det viktigste er å sette en dato for når du skal slutte, og så faktisk slutte på den dagen. Du bør kvitte deg med alt av snus og vape før du slutter, så du ikke lett kan starte igjen. Det kan være greit å forberede seg på at dagene etter du har slutta ofte kan være litt ubehagelige, og at det kan være veldig fristende å prøve igjen. Derfor bør du prøve å holde deg unna situasjoner og miljøer der det er lett å få tak i snus og vape de første dagene etter. Mange bruker noen forsøk på å slutte helt, og dette er helt normalt. Det viktigste er å ikke gi seg hvis man ikke får det til på første forsøk.

Det kan også være greit å tenke gjennom hva du gjør hvis du får tilbud om snus eller vape igjen etter du har sluttet. Noen kan synes det er litt ubehagelig eller flaut å ikke ville være med hvis mange de kjenner gjør det. Hvis du tenker litt gjennom hvordan du kan si fra til vennene dine at du ikke vil vape eller snuse mer så kan dette gjøre samtalen enklere.

Det finnes også en app; "slutta", som kan hjelpe deg å slutte med snus, røyk og vape. Der kan du få tips om sluttingen, og følge med på hvor mange dager du har vært uten etter du har slutta.

Lykke til!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet