Får det vanskelig når alene. Sliter med selvskading.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Du får vanskelige tanker og følelser når du er alene på hybelen. Det er ikke uvanlig at dersom man sliter med vanskelige tanker og følelser så blir det verre når man er alene. For da har man ingen distraksjon mot de vanskelige tankene og følelsene som man har når man er sosial, på skolen og med sine venner.

Du sliter med selvskading. Jeg skal derfor fortelle deg litt om selvskading og komme med noen råd til deg.

De fleste som kutter seg eller driver med annen form for selvskading gjør dette for å fjerne seg fra en indre smerte bestående av vonde tanker og følelser. Jeg kan ikke svare deg på hva dette handler om for deg, men tror at du gjør dette for å "få fri fra" alle de vanskelige tankene og følelsene du sliter med.

Det som gjør at folk selvskader seg er vel at de vonde tankene og følelsene faktisk er så vonde å kjenne på/bære at man anser selvskading som et "bedre" alternativ. Man får da i det minste en stund fri fra alt det vonde. Problemet er imidlertid at de vonde tankene og følelsene ikke forsvinner for godt, men kommer tilbake etter en stund. På denne måten så får man aldri jobbet med det vanskelige. Man unngår det bare for en stund! Jeg bruker ofte bilde om strutsen som gjemmer hodet i sanden og som tror at den ikke kan bli funnet, som et bilde på hvordan selvskadingen ofte fungerer.

Å skade seg selv er en bevisst og aktiv handling. Det er DU SELV som påfører deg disse skadene og det er derfor du selv som må begynne og jobbe med å finne andre måter å uttrykke dine problemer og dine vanskelige følelser på. Selvskading er i seg selv sjeldent farlig rent fysisk, så lenge du holder sårene dine rene og påser at du ikke får infeksjoner. Det som er mer skadelig, er at mange av de som skader seg, fratar seg selv muligheten til å utvikle sitt følelsesmessige "jeg" på en tilstrekkelig og hensiktsmessig måte. Du må velge aktivt å la vær å skade deg, samtidig som du jobber med å lære deg selv å uttrykke deg på andre måter.

Å slutte med selvskading handler om å lære seg selv å uttrykke seg på andre måter. De problemene og følelsene som du kanskje opplever som vanskelige i dag er noe som du kan håndtere på andre måter. Det du må gjøre er å begynne og tillate deg selv å uttrykke disse problemene på andre måter. Dette er noe som du kanskje trenger hjelp til. Du må skaffe deg hjelp for det du sliter med av selvskading og vonde tanker og følelser, og mitt råd til deg er at du snakker med fastlegen din og helsesykepleier på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon. Vis gjerne fastlegen din og helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no.

Siden du er over 16 år har helsepersonell taushetsplikt og det betyr at de ikke vil fortelle noe videre til din mor eller andre om det du sliter med uten at du samtykker til det først.

Snakk med noen og få hjelp til å få det bedre med deg selv når du er alene. Slik at du klarer å slutte med selvskadingen på sikt. Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no