Hvordan mat holder meg mett uten at jeg legger på meg?

Hei!

For bli mett er det viktig at man spiser ofte nok og at man inkluderer matvarer som inneholder både fiber, proteiner og sunne fettsyrer. Fiber og proteiner er med på å gi god metthetsfølelse samtidig som de bidrar med mindre energi (kalorier) enn hva fett gjør.

Eksempler på fiberrike matvarer er havregryn, grove kornprodukter/fullkornsprodukter, grønnsaker og frukt, nøtter og frø. Mat som inneholder mye hvitt mel som boller, baguetter og loff vil ikke holde deg mett særlig lenge.

Eksempler på proteinrike matvarer er kjøtt, fisk, egg, belgfrukter (bønner/linser) og melkeprodukter. Denne typen matvarer bør inkluderes i alle måltidene du spiser for å oppnå en god og varig metthetsfølelse.

Ellers er det viktig å også inkludere noen kilder til sunt fett i kostholdet. Eksempler på dette er fet fisk, avokado, nøtter, frø og planteoljer.

Hvis du ofte føler deg sulten, vil jeg også anbefale deg å ta en titt på denne artikkelen hvor du kan finne flere råd til deg som føler deg sulten hele tiden.

Ønsker deg alt godt og håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no