Kostråd mot forstoppelse. Hvor lang holdbarhet har svisker?

Hei!

I følge Sunsweet svisker er holdbare til svisker på 18 måneder fra produksjonsdato. Det er alltid lurt å se på emballasjen for best-før-datoen. Når pakningen er åpnet bør du oppbevare den på et kjølig, mørkt sted.

Det finnes flere gode råd mot forstoppelse som du kan forsøke. Rådene er oppsummert av Stavanger Universitetssykehus her:

• Regelmessige og rolige måltider, 4-6 måltider hver dag.
• Nok væske, jevnt påfyll gjennom dagen, både til måltidene og mellom måltidene.
• Daglig fysisk aktivitet
• Regelmessige toalettvaner
• Svisker eller sviskedrikk. Spiser du f.eks. seks svisker to ganger om dagen, vil det føre til hyppigere tarmtømminger, mykere avføring og mindre plager med forstoppelse.
• Syrnede melkeprodukter som Cultura, Biola, kefir, yoghurt og kulturmelk kan virke tarmregulerende.
• Anbefalt drikke er vann, sviskejuice, druejuice.
• Unngå store mengder søt melk og matvarer med mye tilsatt sukker.
• Fiber gjør avføringen fyldigere og mykere, f.eks. grønnsaker, frukt, bær, grovt brød, grove kornvarer, havregryn, havregrøt.
• Lag gjerne en frokostblanding med havregryn, svisker og loppefrø eller linfrø. Spis dette med yoghurt eller syrnet melk.

Håper dette var et svar på det du lurte på - ønsker deg alt godt!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no