Hvorfor har jeg lite matlyst?

Hei og tusen takk for at du skriver til oss i ung.no!

Det kan være mange årsaker til at du ikke har så mye matlyst. Nå skriver du at det er kun et par dager du har kjent det sånn. Om du har mindre lyst på mat noen dager, men deretter får igjen matlysten som normalt, er det sjeldent noe å være bekymret over. Dette kan være kroppen sin måte å regulere matinntaket etter ditt behov.

Om du fortsetter å ha lite matlyst over flere dager og uker, kan det være greit å finne ut av grunnen til dette.

Grunner til at du kan miste matlysten kan være:

• Lavere energiforbruk. Det kan være hvis du har vært mye stillesittende en periode eller vært syk slik at du har ligget store deler av dagen.
• Sykdom kan også påvirke matlysten direkte. Spesielt hvis du har feber.
• Vanskelige følelser eller tanker. For noen kan det å kjenne på stress, bekymring, ensomhet eller tristhet gjøre at man får mindre matlyst. Hvis du tenker at dette er grunnen til at du har mindre lyst på mat, er det viktig at du snakker med noen om dette. Det kan være en du stoler på, for eksempel dine foreldre eller et annet familiemedlem. Du kan også snakke med helsesykepleier om dette. Helsesykepleier er vant til å snakke med ungdom om følelser og mat.
• Dårlig søvn kan gjøre at du har mindre matlyst.
• Uregelmessige måltider. Hvis du har dårlig matlyst og spiser mindre grunnet dette, kan det føre til enda dårligere matlyst. Da kan det være lurt å spise regelmessig selv om du ikke har så lyst på mat.
• Koffein, nikotin eller rusmidler kan også hemme matlysten. Så om du snuser, drikker alkohol eller mye energidrikk kan dette påvirke matlysten.

Om du ønsker å lese mer, har ung en artikkel om det å ikke ha lyst på mat. Her står det også gode tips om hva du kan gjøre hvis du har liten matlyst.

Jeg håper dette svaret var til hjelp!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvorfor har jeg ikke lyst på mat?

Helsestasjon for ungdom (HFU)

Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite

Gode vaner for en sunn hverdag