Slår seg selv når hun får panikk. Lurer på om det er farlig.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no.

Det er ikke farlig å få panikk eller få angst, men det kan være veldig slitsomt. Det er ikke bra at du slår deg selv, men jeg kan tenke meg at du både er redd og fortvilt når du ender opp med å slå deg selv. Det sier meg noe om at du ikke vet hvordan du skal klare å håndtere det du sliter med av panikk og vanskelige tanker og følelser.

Men du kan få hjelp til å både få mindre panikk og hjelp til å lære deg å håndtere vanskelige tanker og følelser på en bedre måte slik at du slipper å slå deg selv.

Det du skal gjøre er å snakke med noen voksne om det du opplever av panikk og at du slår deg selv når du får det slik. Snakk med f.eks. helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom og med dine foreldre. Fortell de at du slår deg selv når du får panikk. Dere vil sammen finne ut hvorfor du får panikk og sammen legge en plan for at du skal klare å reagere annerledes enn det du gjør i dag. Vis gjerne de voksne du snakker med de du har skrevet her til oss i ung.no.

Det å slår seg selv kan kalles for selvskading. Jeg skal derfor fortelle deg litt om selvskading og komme med noen råd til deg. De fleste som kutter seg eller driver med annen form for selvskading gjør dette for å fjerne seg fra en indre smerte bestående av vonde tanker og følelser. Jeg kan ikke svare deg på hva dette handler om for deg, men tror at du gjør dette for å "få fri fra" alle de vanskelige tankene og følelsene du sliter med.

Det som gjør at folk selvskader seg er vel at de vonde tankene og følelsene faktisk er så vonde å kjenne på/bære at man anser selvskading som et "bedre" alternativ. Man får da i det minste en stund fri fra alt det vonde. Problemet er imidlertid at de vonde tankene og følelsene ikke forsvinner for godt, men kommer tilbake etter en stund. På denne måten så får man aldri jobbet med det vanskelige. Man unngår det bare for en stund! Jeg bruker ofte bilde om strutsen som gjemmer hodet i sanden og som tror at den ikke kan bli funnet, som et bilde på hvordan selvskadingen ofte fungerer.

Å skade seg selv er en bevisst og aktiv handling. Det er DU SELV som påfører deg disse skadene og det er derfor du selv som må begynne og jobbe med å finne andre måter å uttrykke dine problemer og dine vanskelige følelser på.

Å slutte med selvskading handler om å lære seg selv å uttrykke seg på andre måter. De problemene og følelsene som du kanskje opplever som vanskelige i dag er noe som du kan håndtere på andre måter. Det du må gjøre er å begynne og tillate deg selv å uttrykke disse problemene på andre måter. Dette er noe som du kanskje trenger hjelp til. Du må skaffe deg hjelp for det du sliter med av selvskading og vonde tanker og følelser, og mitt råd til deg er at du snakker med helsesykepleier og med dine foreldre.

Ikke gå alene med selvskading og vonde tanker og følelser! Snakk med noen slik jeg har anbefalt deg her. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror du vil ha god nytte av å kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i psykisk helse, ung.no