Får ikke sove på grunn av mye bråk

Hei

Jeg skjønner veldig godt at dette er slitsomt for deg, og det er leit å høre at de ikke tar hensyn til deg og dine søvnproblemer.

Du skriver at det ikke nytter å snakke med de, og du lurer på hvordan du skal holde ut å bo hjemme da dette påvirker søvnen din.

Jeg tenker at du først og fremst bør snakke igjen med foreldrene dine. Kanskje det hadde vært lurt å snakke med de en og en? Ikke angrip de, men fortell ut fra deg selv hvordan det er når du skal legge deg og ikke får sove på grunn av bråk. Lytt også til hva de har og si. Kan dere komme fram til en enighet når det er stille i huset?

Når man ikke får sove er det naturlig å bli opptatt av søvn og søvnproblemene sine. Samtidig så kan det bli så mye fokus på det en irriterer seg over at fokuser blir på det.

Prøv å lag deg gode og koselige kveldsrutiner. Prøv hvis du klarer det å ikke fokuser på det du ikke er fornøyd med, men heller på rutinene dine for å få sove. Feks at du hører på musikk, tar en dusj før legge tid mm.

Hvis fokuset blir at du egentlig ikke klarer å bo hjemme, og at du bare ligger å venter på "bråket", så vil du høre det mer enn om fokuset er på noe annet. Jeg skjønner veldig godt hvis du synes dette blir vanskelig. Når man først har begynt å irritere seg så blir det vanskelig å endre på det. Samtidig så kan du prøve å fokusere på gode søvnrutiner. Det kan hjelpe deg til å få et fint siste år hjemme før du begynner å studere.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no