Jeg har hatt tanker om selvmord i flere år. Hva skal jeg gjøre?

Hei!

Det høres ut som du går i gjennom en vond periode, og jeg synes du er sterk som deler disse tankene med oss. Det er mange som opplever i perioder hvor ting er tungt at de får tanker om å avslutte livet. 

For de fleste handler selvmordstanker ikke om at man ønsker å dø i seg selv, men at man vil at de vonde følelsene skal stoppe. Kjenner du deg kanskje igjen i dette? Om det kan være en liten trøst, opplever alle at de har gode og dårlige perioder i livet, også når det gjelder skolen og livet generelt. Noen ganger er den vanskelige perioden kort mens andre ganger er den lenger, og da er det viktig at man ikke er alene om det.

Midt i alt dette er viktig at du vet at du er verdifull og unik, og at det det finnes hjelp å få for å føle seg bedre igjen! Ofte er det slik at man ikke ser løsninger når man har det vanskelig, og da er det nyttig å få råd og støtte fra andre for å komme seg ut av de negative tankene. Derfor er det viktig å vite at det hjelper å prate med noen, for jeg er helt sikker på at noen er glad i deg og ville blitt fryktelig lei seg om noe skjedde deg.

Siden du har tenkt på disse tankene i så mange år anbefaler jeg at det første du gjør nå er å dele disse tankene dine med en voksen. Du kan gjerne starte med å snakke med foreldrene dine, men hvis du synes det blir lettere å starte med noen andre er det flere andre du kan kontakte. Det kan for eksempel være en kontaktlærer, helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjonen for ungdom. De har lang erfaring med ungdom som er i samme situasjon som deg, for eksempel om selvmordstanker. Der kan du også få hjelp til å sortere i hva du kan gjøre noe med selv og hva andre kan hjelpe deg med. Ved behov kan de også hjelpe deg med en henvisning til lege eller psykolog for å undersøke din mentale helse.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å prate om dine følelser er å skrive det ned et sted og vise det til en voksen. Du kan også gjerne den voksne det du har skrevet til oss i ung.no.

Trenger du noen å snakke med nå? Hele døgnet kan du kontakte Mental helses hjelpetelefon på 116 123 eller legevakten på telefon 116 117. Der er det voksne mennesker som vil snakke med deg og du kan være sikker på at du blir tatt på alvor og vil få hjelp.

Jeg anbefaler deg å ta kontakt med noen med en gang dersom du har

Du kan lese mer om hvordan takle selvmordstanker her.

Uansett er det viktigste at du ikke holder dette for deg selv. Si til deg selv at de vonde tankene ikke vil vare for alltid og at du kan jobbe deg gjennom det. Jeg håper noe av dette var til nytte og ønsker deg det beste fremover!

Vennlig hilsen legen, ung.no