Panikkanfall under tentamen. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 15

Jeg skulle ha engelsktentamen på fredag og skulle egentlig sitte i klasserommet men jeg fikk nesten et panikkanfall/angstanfall av bare tanken på og være i det rommet. Alt jeg klarte og tenke var «jeg må ut herfra. Jeg kan ikke være hær. Jeg må ut» så klarte jeg ikke og puste og dulta borti vennen min som så at jeg slet, hun sa ifra til læreren og jeg fikk sette meg litt utafor klasserommet så jeg kunne få igjen pusten. Siden jeg har dysleksi skal jeg ha muligheten til og kunne lese inn på PC-en så jeg og noen andre i klassen fikk sette oss på et grupperom og jobbe der. Jeg vet at ingen gjør det men hver gang jeg skal skrive på PC-en føler jeg at folk ser på skjermen min og alle skrivefeilene. Jeg klarer ikke og være i klasserommet noen ganger, og jeg sier ofte at jeg må på do bare for og komme meg vekk der ifra. Jeg er bekymra for eksamen neste år og er redd jeg ikke kommer til og klare og være i klasserommet under viktige prøver i fremtiden. Hva burde jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Dette må være krevende for deg. Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier og fortelle hvordan du har det. Da kan dere jobbe med hvordan du kan mestre dette. Det handler om å gjenkjenne de negative følelsene som kommer og ta kontroll. Når du merker at det kommer, kan du si til deg selv at ja, nå merker jeg at det skjer, men jeg blir sittende og det går bra.

Du kan få tilrettelegging på eksamen i form av skjermet rom, som kan gjøre det lettere for deg .

Håper dette var til hjelp!

PP-rådgiver i samarbeid med ung.no

Besvart: 18.5.2023