Fikk panikkanfall og følte det egentlig ikke var meg, følte den ikke

Jente, 15

For litt siden opplevde jeg er panikkanfall, dette har skjedd flør og det er en generell følelse av at verden går under. Denne gangen var det ikke noe som satte meg av, men det skjedde for det. Det som var annerledes var at kroppen min hadde alle tegnene på panikkanfall (altså jeg ristet, en spennings følelse, hyperventilerte osv.) bare hjernen min klarte ikke å forstå hva som skjedde. Det var som om jeg hadde flere «Tabs» oppe på PC-en og det fikk den til å være treg. Jeg følte panikken og redselen, men jeg følte den ikke? Vet ikke helt hvordan jeg skal ordlegge meg, men jeg lurer på hva som kan ha skjedd. Og så mye som jeg hater de gangene hode følger med, var dette nesten være . Det var som om jeg så meg selv oven ifra. «Absentmindedly» følte panikken. Selv om det var intenst. Vet ikke om dette gir mening. (Det var ikke panikkanfall det som var skremmende, men den følelsen at det ikke egentlig var meg)

Svar

Hei du!

Så fint at du tar kontakt når du har noe på hjertet.

Panikkanfall er veldig ekkelt og det kommer ofte ut av det blå og trenger på ingen måte å være utløst/trigget av noe spesielt. Det at det kommer ut av det blå er gjerne noe som mange synes er aller mest skremmende for da kan det komme når som helst. Det er i denne sammenheng viktig å huske på at panikkanfall er helt ufarlig selv om det veldig ubehagelig og ekkelt.

Panikkanfall kan oppleves litt forskjellig fra gang til gang alt ettersom hvilke symptomer man blir mest obs på og også hvor lenge panikkanfallet varer og hvor intenst det blir. Det er vanlig å føle seg "utenfor kroppen" når man har panikkanfall. Mange vil føle at dette er noe av det de synes er verst med panikkanfallet og de vil gjerne beskrive det som en slags uvirkelighetsfølelse. Det kan godt hende det var det som skjedde med deg.

Det er også slik at det å få panikkanfall/høy angst både kan føre til mange "aktiverende" symptomer som hjertebank, tungpust osv men det kan også føre til at man blir helt slapp/blir "kald"/avstengt/avkoblet. Dette er også en del av angstsystemet vårt som sannsynligvis kommer av at hjernen tror vi er i fare og dermed nummer oss slik at vi både skal kjenne mindre smerte og også kunne "spille død" dersom andre rovdyr eller lignende skulle kommet for å ta oss (husk at angstsystemet vårt er veldig gammelt) for å sikre overlevelse.

Så med andre ord så er alt du beskriver typiske symptomer ved panikkanfall og det er ubehagelig men helt ufarlig å ha det sånn. Du kan godt se på dette selvhjelpsprogrammet for panikklidelse dersom du trenger mer informasjon og tips.

Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 17.2.2025