Hvordan kan jeg få mindre fett på magen og mer fett på resten av kroppen.

Hei!

Hvordan kroppsfettet er fordelt har som du skriver mye med gener å gjøre, og det er ikke noen måte å flytte det på eller fordele det på. Når man legger på seg skjer det litt her og litt der.

Du skriver at du er "litt for tynn" og at du sliter mye med oppblåst mage, og jeg tenker at du bør ta dette opp med fastlegen din slik at hen kan gjøre noen undersøkelser dersom det er nødvendig. Noen ganger har lav vekt og oppblåsthet sammenheng med sykdom eller dårlig næringsopptak, så det er viktig å utelukke dette eller at det er matvarer som du reagerer på. I denne artikkelen kan du lese mer om ulike årsaker til oppblåsthet og luft i magen.

Du skriver ikke noe om ditt aktivitetsnivå, men når man har behov for å legge på seg, kan styrketrening være en del av det, i og med at det kan gjøre at muskelmassen øker. Trening vil som regel ikke øke fettmengden, men i kombinasjon med endringer i kostholdet vil det kunne bidra til at vektoppgangen skjer på en god måte. Mange opplever også at fordøyelsen blir bedre av å være i aktivitet. Du skriver ikke noe om hvor tynn du er, men dersom du er svært undervektig bør oppstart av trening skje i samråd med lege eller annet helsepersonell som fysioterapeut. Diskuter gjerne dette med legen din.

Jeg legger noen nyttige artikler som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Hilsen fysioterapeuten og ernæringsfysiologen, ung.no