Jeg gruer meg til ting som jeg burde glede meg til, hva skal jeg gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Det er ganske vanlig å grue seg til ting, og noe grugleder vi oss til. Det er fordi vi kanskje ikke har agjort det før.

Jeg hører at du bekymrer deg for en masse ting som ikke kommer til å hende. Grunnen til det er at du kommer til å sørge for at du har nok strøm på telefonen, du kommer til å ha billetten på mobilen din før du går dit, og selvfølgelig kommerm du ikke til å gå deg vill og du blir i hvert fall ikke kidnappet på veien! Hvor vanlig er det i Norge?

Du skal forsøke å tenke sannsynlighet. Hvor sannsynlig er det at du kommer til å bli rammet av alle disse tingene? INGEN! Og det vet du nok. Allikevel så har du masse katastrofetanker som gjør at du tenker det verste.

Skal du gå helt alene på konserten? Eller skal du gå med en venninne eller med noen i familien? Hvis du skal gå sammen med noen, så synes jeg du skal gå gjennom alle punktene dine sammen med dem du skal gå med, og så kan dere sikre at ingenting galt skjer. For eksempel kan du ta en screen shot av billetten sånn at du har både billetten, og et bilde av den.

Jeg synes du skal snakke men noen om angsten din. Den beste behandlingen for angst er eksponeringsterapi. Det vil si at du må gjennomføre selv om du gruer deg. Hvis du unngår ting, fordi du er redd og engstelig, så vil angsten sannsynligvis bli verre, i beste falle vil angsten vedlikeholdes.

Du kan gjerne snakke med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Det hjelper å snakke om det som tanker og følelser er opptatt av.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier