Hvorfor sliter jeg med å ta plass i grupper, og hvordan bli tryggere?

Hei du,

Det høres ut som du reflektert mye over hvordan du er og hvordan du har det. Jeg forstår du søker svar på hvorfor du har det sånn og hva skal til for at du kan ha det på en annen måte. Det er ikke sikkert jeg vil kunne svare deg helt konkret her, men vil gjerne tenke litt høyt sammen med deg. Du skal uansett vite at du ikke er alene om å ha det sånn, og at det er mange som kan kjenne seg igjen i at det kan være vanskelig å ta plass i større grupper.

Hva som er grunnen til at du har det sånn er det vanskelig å svare deg på. Det er flere ting som kan påvirke hvordan vi opplever oss selv i sosiale situasjoner. Det kan handle om personlighet, noen mennesker er naturlig mer tilbaketrukne mens andre tar naturlig mer plass i sosiale settinger, uten at det trenger å være negativt. Det kan henge sammen med tidligere erfaringer du har gjort deg, der det å ta liten plass har vært lurt, men som nå ikke fungerer like godt for deg lenger. Og det kan hende det er tett knyttet til stresset du beskriver. Da kan det være at hjernen din oppfatter noe som farlig eller utfordrende i de sosiale situasjonene.

Uansett hva det dreier seg om, så er det viktig å vite at det ikke er noe "galt" med deg av den grunn. Alle har sine unike måter å være på, men hvis du opplever det som plagsomt kan det være grunn nok til å gjøre noe med det. Det gjelder å øve seg på å ta mer plass ved å f.eks. ta ordet i ulike gruppesettinger. Du kan for eksempel lage deg en setning som du er komfortabel med å starte ut med, som f.eks. "Jeg har tenkt litt på dette...", "Dette er interessant fordi..." eller "Jeg vet ikke om dette gir mening, men...". Finn en kort setning du kan begynne å introdusere det du vil si, og vær tålmodig med deg selv når du trener på dette. Kanskje du synes det er enklere å starte med spørsmål eller med positive tilbakemeldinger til det de andre sier.

Ta gjerne kontakt med helsesykepleier på skolen og fortell om det du opplever. H*n har god kompetanse og erfaring i å snakke med ungdommer, og kan gi deg gode verktøy og støtte som er tilpasset akkurat deg. Husk at det er helt vanlig å føle seg usikker eller stresset i ulike situasjoner, og at det er fullt mulig å lære seg andre måter å håndtere det på med tid og trening. Du er allerede på god vei som skriver til oss her.

Håper dette er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no