Eg blir bare verre og verre på å jobbe i grupper føler eg.

Hei!

Det er noen av oss som er sjenerte og som kan streve med å synes, høres og regnes med, i gruppearbeid. Noen av oss blir bare lyttende deltakere.

Men det er mulig å ta plassen sin på tross av både lav høyde og det og være sjenerte.

Kanskje kan du snakke med helsesykepleier på skolen om dette og at dere kan jobbe med litt med kommunikasjonsteknikker og også selvfølelsen din?

Hvis det er vanskelig å forklare, kan du vise utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med.

Mens du venter på hjelp kan du, når du er gruppearbeidet sitte med rett rygg og en bestemt, litt alvorlig mine.

Følg med på det de sier.

Når du vet du har lyst å si noe, komme med en kommentar, et innspill, kan du knipse eller kremte, slik at du får oppmerksomhet. Hvis du legger stemmen litt ned, ikke snakker med lys stemme, hører de bedre etter hva du sier. Gi litt volum idet du snakker.

Til å begynne med kan du si ei setning. Form setningen inni deg, og si den høyt.

Etterhvert kan du si flere setninger og øve på å ta ordet flere ganger.

Det er mye samarbeid i skolen, og også i mange yrker. Det å øve på og ta mer plass i ei gruppe kan, uansett yrkesvalg, være nyttig for deg.

Du kan også øve opp en sterk fysisk og tankemessig/psykisk holdning i slike grupper, møter osv.

Ofte er det en person som leder an, eller den siste som sa noe som en vil kommentere.

Husk å rette deg opp i ryggen. Sikre deg at hele kroppen din vender mot den du vil adressere. Da er du tydelig. Hvis du står, kan du ha litt avstand mellom bena. Da står du stødig. Dette er en sterk fysisk holdning.

Se på den du vil adressere. Hold blikket dens mens du er helt alvorlig. Dette er en sterk psykisk holdning.

Så kan du si det du ønsker.

Det å veksle litt med smil i stedet for alvor kan også være lurt. Da nyanserer du inntrykket de andre får av deg.

Begynn å ta plass. Vis de andre hvem du er, hva du mener og hva du står for!

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no