Jeg er redd for å ta kollektivtransport.

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det høres skikkelig vanskelig ut, og det er veldig forståelig at du vil ha hjelp. Det du beskriver ligner på en blanding av angst/usikkerhet rundt å finne fram, og det er veldig vanlig spesielt i din alder. Det er ikke noe galt med deg, og det finnes mange måter å gjøre det lettere.

Her er noen tips:

Øv i veldig små steg. Du trenger ikke hoppe rett i det vanskeligste. Du kan trene på å reise alene i korte, enkle biter - gå en holdeplass eller to med buss i stedet for å ta toget først.Ta toget en stopp sammen med en trygg person først, og så prøve samme strekning alene en dag du føler deg ok. Små seire bygger trygghet.

Lag en “plan” før du drar. Mange blir mindre redde når de vet nøyaktig hva som skal skje. Før du går hjemmefra kan du sjekke hvilken plattform toget går fra, hvor mange stopp du skal, hva du skal gjøre når du går av, hvor du skal stå. Hvis du vil, kan du skrive det ned på mobilen eller på en lapp du har i lomma. Det kan gi mye ro.

Bruk mobil-apper som veileder deg steg for steg. Google Maps, Ruter, Entur osv. kan vise når du skal gå, hvor du skal gå, hvor toget står, når du skal bytte, hvor mange minutter det er igjen. Det er helt lov å lene seg på slike hjelpere. Mange voksne gjør det hver dag.

Lag en “sikkerhetsstrategi” for deg selv. Hvis du blir urolig på vei til kollektivtransport ta noen dype pust, fokuser på en oppgave av gangen (for eksempel: “Nå går jeg bare til holdeplassen”), minn deg selv på: “Jeg har klart dette før med andre. Jeg klarer det litt og litt alene også.”

Snakk med noen voksne du stoler på. Angst for å dra steder alene er ikke noe du trenger å bære alene. Du kan snakke med foreldre, helsesykepleier på skolen, lærer du stoler på, en venns forelder du er trygg på. Det er ikke farlig å fortelle at dette er vanskelig for deg, voksne er vant til å hjelpe elever med akkurat slike ting.

Finn en “reiseperson” du kan ringe eller tekste. Noen føler seg tryggere hvis de kan sende en melding som “nå går jeg ombord” eller “nå er jeg av” til én person. Eller du kan ha en samtale på øret mens du går av og på, og legge på når du føler deg bedre.

Husk: god retningssans er ikke noe du bare “burde ha”. Det finnes mange voksne som går seg vill overalt og de klarer seg helt fint ved å bruke kart, skilt og apper. Det er ikke flaut og betyr ikke at du er dårlig til noe viktig.

Håper svaret mitt er til hjelp.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen

helsesykepleier