Hvordan skal jeg begynne å like gym?

Jente, 17

Hei! Jeg er en person som hater gym og all fysisk aktivitet. Jeg hater det med hele mitt hjerte og min kropp. Jeg vet ikke hvorfor engang. Hver eneste gymtime og aktivitetsdag er stressnivået mitt skyhøyt. Jeg får høy puls, skjelver, vansker med pusting, kaldsvetter og hjertet dunker kjempefort. Jeg er sikker på at dette ikke er bra. Det som gjør dette verre er at jeg ikke får til å sove eller spise før disse dagene med fysisk aktivitet. Jeg klarer det rett å slett ikke, og det gjør jo bare kroppen min svakere enn det den egentlig er fra før. Jeg har svimt av innimellom på grunn av mangel på søvn og mat på aktivitetsdager. Det er en grusom følelse. Jeg har hatt det slik siden barneskolen. Alle aktivitetsdager og stafetter pleide jeg å skulke på grunn av hvor dårlig jeg følte meg. Jeg går på vgs nå og kan ikke skulke om jeg vil. Jeg skjønner ikke hvorfor jeg har det sånn og hva kan jeg gjøre med dette? Er litt lei egentlig, det er jo bare aktivitet.

Svar

Hei.

Så bra du skriver til oss om det som er vanskelig for deg. Slikt forhold du har til gym og all fysisk aktivitet skjønner jeg er slitsomt og det at du nå i tillegg ikke har mulighet til å være borte siden du går på Vgs gjør det jo vanskelig. På en måte er det jo bra at du er lei for da er du mest sannsynlig mer motivert for å gjøre en endring for å få det bedre. Det jeg vil anbefale deg å gjøre er å snakke med noen om dette. Gjerne over flere ganger slik at dere sammen kan lage en strategi for hvordan du kan få et bedre forhold til gym og fysisk aktivitet fremover. For det er jo sånn at du vil måtte fortsette å ha gym/fysisk aktivitet på skolen og ja... faktisk er det jo bra for kroppen! Kroppen har godt av å være i fysisk aktivitet og selv om du føler at kroppen blir svakere så gjør den ikke det. Det er tvert imot! Det er mange helsefordeler ved å trene både fysisk og mentalt. Så er det jo litt opp til deg å finne ut sammen med den du velger å prate med hvordan du skal snu synet og opplevelsene du har rundt gym og fysisk aktivitet. Har du tenkt over om det er noen aktivitet som kan være litt interessant eller som du liker litt mer enn andre aktiviteter? Det finnes jo så mye å velge mellom alt fra for eksempel ballspill, lag aktiviteter, individuelle aktiviteter, ekstremsport til meditasjon/yoga. Så hva tenker du at du vil prøve på? Har du i det hele tatt tenkt at du kan lære deg å like å trene/være i aktivitet? For det kan du som alt annet. Det handler om å være motivert og prøve seg frem. Så ja, snakk med noen om dette. Du kan for eksempel snakke med de voksne hjemme, læreren din, helsesykepleier på skolen, noen voksne på helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Jeg ønsker deg alt godt og husk at du er motivert for du har jo selv skrevet at du ikke kan fortsette å ha det slikt. Jeg legger ved noen artikler jeg anbefaler deg å lese. I tillegg legger jeg ved noen apper som du kan se og teste ut. Ønsker deg alt godt og lykke til med å bli mer aktiv. Jeg har troen på deg!

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 6.2.2026