Hva kan jeg gjøre for å gå opp i vekt?

Jente, 14

Jeg er veldig tynn og i tredje klasse fikk jeg beskjed om at jeg veier for lite av helsedykepleier. Det er ca 5år siden nå. Noen ganger føler jeg meg ekkel fordi jeg er så tynn og jeg klarer ikke alltid å føle meg like fin når jeg har på spesielt sommerklær. Jeg er ca 164-165 og veier 41kg. Hva kan jeg gjøre for å gå opp i vekt? Og er det lurt å drikke mye vann for at vekten skal gå opp?

Hei!

For å gå opp i vekt må du spise mer kalorier enn du bruker. For deg som er i puberteten er det også viktig at du får i deg riktig og nok næring for at kroppen og hjernen skal vokse og utvikle seg på en god måte.

Det er fint å drikke godt med vann, men det er ikke noe du legger på deg av. Vann inneholder ingen næring.

For å gå opp i vekt trenger du å fokusere på å få i deg både fett, proteiner og karbohydrater. Du burde også spise litt mer og litt oftere enn du har gjort, gjerne 4 hovedmåltider og noen mellommåltider om dagen. Hvis du trener bør du spise enda litt mer.

Jeg tenker det kan være lurt at du snakker med helsesykepleier på skolen om hva du burde spise. Helsesykepleier kan mye om kosthold og ungdom. Helsesykepleier kan også veie og måle deg slik at du vet hvor mye du burde legge på deg.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 8.6.2026