Sliter med sosial angst. Klarer ikke lese høyt i klassen.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Hvis du er veldig sjenert, har presentasjonsangst eller andre utfordringer som gjør dette ubehagelig og vanskelig for deg å snakke høyt foran andre, så kan du spørre kontaktlæreren eller den som er ansvarlig om du kan få slippe. Noen lærere kan kanskje si at det er viktig å øve seg på å snakke foran andre, og det kan stemme, fordi når det gjelder angst eller redsel så er det å eksponere seg for det man er redd for, det viktigste som kan hjelpe og overkomme det. Det beste er derfor om du kan presse deg til å lese og snakke foran andre. For da vil du få erfaringer på at det du frykter skal skje faktisk ikke skjer.

Men, de kan ikke tvinge deg til å gjøre det hvis du ikke vil.

Snakk med den som er ansvarlig eller kontaktlæreren din, og fortell hvorfor du syns det er ubehagelig og vanskelig. Og be om å få slippet eller tilpasset oppgaven med presentasjonen til deg. Hvis du syns det er vanskelig og si det, men har en annen lærer eller voksen du har god kontakt med, så kan du be vedkommende om hjelp til å snakke med den aktuelle læreren om det. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen, og spørre om hjelp til å ta det opp.

Du bør også snakke med f.eks. helsesykepleier på skolen eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom og dine foreldre om det du sliter med av sosial angst og vansker med å snakke foran de andre i klassen din. Du kan nemlig få hjelp slik at du på sikt får mindre angst og får det lettere med å snakke med andre.

Sosial angst er en lidelse der personen er plaget av sterk angst for å gjøre ting sammen med andre. De vegrer seg for å snakke med andre og ønsker ikke å komme i sentrum for oppmerksomhet. De er svært opptatt av å ikke virke dumme eller for ikke å bli flaue.

Angsten fører gjerne til kroppslige plager som rødme, svetting, skjelving, tørrhet i munnen, hjertebank, følelse av å ville besvime - og man er redd for at andre merker det. Dette kan føre til at man ikke makter å være sammen med andre mennesker og bare øsnker å unnslippe eller rømme fra situasjonen som er vanskelig.

En av de viktigste måtene å komme seg ut av angst er å bli værende i de situasjonene som man opplever som vanskelige/angstfulle slik at man kan skaffe seg bevis på at det man frykter sjeldent eller aldri skjer. Psykologisk sett er det klart at mennesker med sosial angst har en tendens til katastrofetenkning. Det betyr at man nærmest automatisk blir konsentrert om det som kan gå galt i samværet med andre mennesker. De tror at andre vil benytte første sjanse til å dumme dem ut eller gjøre narr av dem.

Det finnes mange ulike hjelpetilbud for dem med angst og det er god grunn til å regne med at du vil få det bedre når du får hjelp. Det du kan gjøre for å hjelpe deg selv er å ikke unngå sosiale situasjoner. Press deg selv til å delta selv om du er ukomfortabel. Du må få erfaringer på at det du frykter skal skje faktisk ikke skjer! Si i fra til andre, møt deres blikk når du går forbi dem og utfordre deg selv på denne måten. På sikt vil du da få slike erfaringer og selv innse at andre faktisk liker deg, at andre er til å stole på og at du ikke dummer deg ut.

Snakk med dine foreldre og med helsesykepleier. Når du gjør det vil de forstå hva du sliter med og sørge for at du får hjelp slik at du på sikt får det bedre med deg selv.

Jeg legger ved noen artikler her til deg. Kikk på de! Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no