Jeg har mye mensblødning og menssmerter- hva hjelper?

Hei! jeg er jente 13 år og går i 8 klasse. Jeg har hatt mensen i ca 2 år. Noen ganger så blør jeg lite når jeg har mensen, andre ganger så føler jeg at det er mye. Jeg bor mest hos faren min og han kjøper bind til meg. Men jeg ber han alltid kjøpe nattbind som jeg må bruke om dagen og nettene fordi vanlig bind ikke hjelper, og jeg har pleid å blø gjennom de. Men når moren min var i usa kom hun hjem igjen med veldig sjukke bind, og jeg syns de hjelper mye bedre en nattbind, både til dag og natt. Men nå er det tomt.. så har dere noen forslag på hva slags bind jeg kan kjøpe som tåler mye? Jeg bytter også bind ganske ofte om dagen siden jeg blir usikker. Jeg er får også mye kramper og paracet/ibux hjelper sjeldent? noen tips??? Jeg spiller også fotball og sliter med å dra på trening/kamp når jeg har mensen fordi jeg er redd for å blø gjennom. Drar så vidt på skolen når jeg har mensen, så usikker er jeg. Jeg trenger virkelig hjelp og tips. Kan ikke forsette å droppe skolen når jeg har det.