Hvordan kan jeg legge konflikten bak meg og å videre?

Jente, 18

Hei. Dette skuleåret har eg opplevd mykje konflikt og drama i venne gruppa. Stygge ting har blitt sagt om meg, rykter som ikkje er sanne, og eg har blitt såra gjentatte gongen fordi dei behandla meg dårlig. No er ting greit igjen og det er en stund sidan dette skjedde. Tingen er at av alle så var det eg som blei påverka mest. Eg blei skikkelig deprimert, hadde mage problem pga konstant stress, og eg blei heilt utslitt som gjorde at alt var vanskelig. No går det bedre, men det går ikkje bare vekk. Eg fekk ikkje dei unnskyldningane eg egt fortjena og folk ser fortsatt på meg som problemet, fordi alle var enig at det er min feil. Det hjalp ikkje å snakke med dei, eller få med en voksen og lærar. Så eg lirte bare på, korleis kan eg slutte å la det påverke meg, slutte å vere sur på dei og overtenke kvart einaste ting dei har sagt. Eg føle meg og sjalu, fordi dei leve livet, ilag, uten meg, og det er fortsatt eg som sitte igjen med alle desse problemane, på grunn av dei. Det er urettferdig.

Hei

Det høres ut som om dette skoleåret har vært veldig tungt for deg.

Du forteller at det ble sagt stygge ting om deg, at det gikk rykter, og at du ble så stresset at du fikk både mageplager og følte deg deprimert. Da er det ikke rart at dette fortsatt sitter i, selv om konflikten har roet seg.

Du spør hvordan du kan slutte å la det påvirke deg. Jeg tror det første steget er å være litt tålmodig med deg selv. Når man har blitt såret over tid, forsvinner ikke følelsene med en gang situasjonen blir bedre. Mange opplever at kroppen og tankene bruker lengre tid på å hente seg inn enn selve konflikten varte.

Du skriver at du ikke fikk de unnskyldningene du følte du trengte. Det kan gjøre det ekstra vanskelig å legge det bak seg. Noen ganger får vi dessverre aldri den beklagelsen eller forklaringen vi håper på. Da kan en del av prosessen bli å finne en måte å gå videre på, selv om det fortsatt kjennes urettferdig.

Det er også forståelig at du kjenner på sjalusi når du ser at de andre har gått videre, mens du fortsatt strever. Samtidig er det viktig å passe på at de ikke får fortsette å ta plass i tankene dine hver dag. De valgene de har tatt kan du ikke gjøre noe med, men du kan gradvis bruke mer tid og energi på mennesker som får deg til å føle deg trygg, verdsatt og inkludert. Kanskje er det de samme menneskene eller kanskje er det nye som du muligens møter dette skoleåret. Det viktigste er at prøve å gå videre, ikke la denne hendelsen fortsette å plage deg. Ja, det er lettere sagt enn gjort men om man klarer å tenke at det som skjedd har skjedd og det er lite man får gjort med det nå, så kan det gå lettere

Hvis du merker at du fortsatt overtenker mye eller at dette påvirker humøret og hverdagen din, synes jeg det kan være lurt å snakke med noen om det, for eksempel helsesykepleier, fastlegen eller en annen voksen du har tillit til. Noen ganger kan det være godt å få hjelp til å bearbeide det som har skjedd, slik at det ikke fortsetter å styre hvordan du har det.

Jeg håper du etter hvert klarer å legge dette bak deg selv om du ikke får noen unnskyldning fra dem. Ikke la dem ødelegge mer enn da allerede gjort.

Håper at skoleåret i år blir mye bedre. Lykke til videre

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 6.8.2026