Grubler ofte på ting som har skjedd i fortiden, spesielt kleine situasjoner

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du beskriver, er ganske vanlig. Mange grubler over ting de har sagt eller gjort tidligere, særlig situasjoner som føltes pinlige eller skjedde i fylla. Hjernen har en tendens til å henge seg opp i slike minner fordi de vekker ubehag, selv om de ikke er viktige lenger.

Når det gjelder hva andre tenker om deg, er det som regel slik at folk er mye mer opptatt av seg selv enn vi tror. De fleste har sine egne bekymringer, usikkerheter og ting de angrer på, og bruker derfor langt mindre tid på å tenke på andres feil enn vi forestiller oss.

Det at du kan se tilbake på ting og tenke at du ville gjort dem annerledes i dag, betyr ofte at du har utviklet deg og modnet. Samtidig er det sjelden nyttig å gå gjennom de samme situasjonene om og om igjen. Da holder man bare liv i ubehaget uten å komme nærmere et svar.

Ut fra det du skriver, høres det mer ut som at du er streng mot deg selv enn at andre går rundt og dømmer deg. Mange opplever at grublingen blir mindre når de øver på å la tankene være der uten å analysere dem videre, og heller retter oppmerksomheten mot det som skjer i livet akkurat nå.

Hvis grublingen tar mye plass i hverdagen, stjeler energi eller gjør deg mye urolig, kan det være fint å snakke med noen om det, for eksempel helsesykepleier, fastlege eller en psykolog. Men det du beskriver her, er i seg selv noe mange kjenner seg igjen i, og det er ikke uvanlig å ha slike tanker innimellom. Det viktigste er kanskje å minne deg selv på at mennesker flest er langt mindre opptatt av gamle feil og kleine øyeblikk enn det vi ofte forestiller oss.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Har du tankekjør og grubler mye?

Sånn kan fastlegen hjelpe deg

Helsestasjon for ungdom (HFU)