Hvordan kan jeg bli mindre bekymret for krig?

Hei. Etter at det har vært så mye opprør med Russland og krig mot nato-land, har jeg vært veldig mye redd og jeg sitter bare å tenker på det hele tiden, jeg ligger oppe lenge om natten, jeg får vonde tanker om hvordan jeg og hunden min skal unngå å oppleve krigen. Jeg har fortalt det til kjæresten min og mamma og begge sier at det ikke kommer til å skje, men hvordan kan jeg vite det? Jeg er så redd for at jeg ikke har en fremtid, at jeg aldri kommer til å få barn. Jeg og kjæresten min skal flytte sammen til sommeren og jeg tenker «er det i det hele tatt vits at vi gjør det? Når vi kommer til å bli drept uansett». Jeg har alltid hatt skikkelig dødsangst og jeg er livredd for smerte. Jeg har mareritt hvor jeg og hunden min blir skutt og torturert. Dette har vært helt siden Russland sa at Finland skulle få svi hvis de ble med i nato. Kan dere hjelpe meg med å bekymre mindre? Jeg snakker med kjæresten min og det hjelper, men så kommer det på nyhetene igjen og jeg er tilbake på 1 igjen.