Det har blitt økt trussel for krig i NATO, jeg er redd

Hei,

Takk for at du skriver til oss om frykten du kjenner på for krig i nato.

Du er redd for at Norge og Nato skal bli rammet av krig og elendighet og frykten preger deg i hverdagen din. Det høres utrolig slitsomt ut for deg å være så redd.

Det at du er i beredskap for krig, hjelper ingen, og er utmattende og stressende for deg selv.

For det første, så har det alltid vært kriger i verden i hele menneskets historie. Selv i dag så pågår det et hundretalls kriger og væpnede konflikter over hele verden. Det betyr ikke at Norge er i fare nå, selv om det aldri finnes garantier for hva som kan skje i fremtiden.

Mange av disse konfliktene får liten eller ingen oppmerksomhet i vestlige land, som er mest opptatt av krigen på Gaza og i Ukraina.

I Norge er vi ekstremt heldige fordi det ikke er noen direkte trussel om krig som involverer Norge. Med Nato er vi i en allianse med 31 andre mektige land som vil stå samlet dersom ett av landene blir angrepet. Nato er veldig mye sterkere enn f.eks. Russland, og det vet de veldig godt og har ikke noe ønske om å utfordre dette.

Det å bekymre seg for at vi skal bli involvert i krig er unødvendig og uhensiktsmessig, og jeg vil anbefale deg å jobbe med å dempe frykten du går rundt med. Om fremtiden vet vi lite og det er like sannsynlig at du ikke vil oppleve krig.

Hvis du i større grad klarer å være mer her og nå, vil det nok være til hjelp for deg. Å bekymre seg for fremtiden og potensielle trusler er like nyttig som å gynge gyngestol; du har noe å gjøre, men du kommer deg ingen vei.

Her er noen tips til hva du kan gjøre:

• Ikke sett av tid og energi til katastrofetankene. Når de får for mye plass, så gjør de deg bare redd og det er helt unødvendig.
• Sett på deg en usynlig kappe som beskytter deg, si beroligende og trøstende (og realistiske) setninger inni deg for å dempe frykten.
• Når du merker at nyhetsbildet påvirker deg i sterk grad, gi deg selv skjermfrie perioder.
• Mindfulness og meditasjon kan gi deg mer kontroll over tanker og følelser. Det handler om å ha et oppmerksomt nærvær, observere tanker på en vennlig og ikke-dømmende måte.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no