Jeg sliter veldig med angst og ser masse i nyhetene om krig nå

Hei,

Takk for at du skriver til oss om frykten du kjenner på for krig.

Du er livredd for at vi i Norge skal bli rammet av krig og elendighet og du blir sterkt påvirket av det du ser på TV.

Det høres utrolig slitsomt ut for deg å være så redd.

For det første, så har det alltid vært kriger i verden i hele menneskets historie. Selv i dag så pågår det et hundretalls kriger og væpnede konflikter over hele verden. Det betyr ikke at Norge er i fare på noen måte.

Mange av disse konfliktene får liten eller ingen oppmerksomhet i vestlige land, som er mest opptatt av krigen på Gaza og i Ukraina.

I Norge er vi ekstremt heldige fordi det ikke er noen direkte trussel om krig som involverer Norge. Dessuten er vi i en allianse med 31 andre mektige land (NATO) som vil stå samlet dersom ett av landene blir angrepet.

Det å bekymre seg for at vi skal bli involvert i krig er unødvendig og uhensiktsmessig, og jeg vil anbefale deg å jobbe med å dempe frykten du går rundt med.

Her er noen tips til hva du kan gjøre:

• Sett ting i perspektiv for deg selv. I Norge lever vi i fred og demokrati, og det er lite å være redd for.
• Ikke sett av tid og energi til katastrofetankene. Når de får for mye plass, så gjør de deg bare redd og det er helt unødvendig.
• Sett på deg en usynlig kappe som beskytter deg, si beroligende og trøstende (og realistiske) setninger inni deg for å dempe frykten.
• Når du merker at nyhetsbildet påvirker deg å sterk grad, gi deg selv skjermfrie perioder.
• Mindfullness og meditasjon kan gi deg mer kontroll over tanker og følelser. Det handler om å ha et oppmerksomt nærvær, observere tanker på en vennlig og ikke-dømmende måte.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no