Blir veldig stressa og redd når jeg hører/ser militær fly

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Hvor mye militær aktivitet du ser og opplever, avhenger av hvor i landet du bor. I disse dager foregår det en stor militærøvelse i en del av landet.

Det er mange ungdom som skriver til oss fordi de har mye tanker om krig og er redd for at det skal ramme oss i Norge.

Hvis du er mye bekymret, vil jeg anbefale deg å jobbe med å dempe frykten du går rundt med. Om fremtiden vet vi lite og det er like sannsynlig at du ikke vil oppleve krig.

Hvis du i større grad klarer å være mer her og nå, vil det nok være til hjelp for deg. Et ordtak om bekymring lyder sånn: Å bekymre seg for fremtiden og potensielle trusler er like nyttig som å gynge gyngestol; du har noe å gjøre, men du kommer deg ingen vei.

Her er noen tips til hva du kan gjøre:

• Ikke sett av tid og energi til katastrofetankene. Når de får for mye plass, så gjør de deg bare redd og det er helt unødvendig.
• Se for deg at du setter på deg en usynlig kappe som beskytter deg, si beroligende og trøstende (og realistiske) setninger inni deg for å dempe frykten.
• Når du merker at nyhetsbildet påvirker deg i sterk grad, gi deg selv skjermfrie perioder.
• Mindfulness og meditasjon kan gi deg mer kontroll over tanker og følelser. Det handler om å ha et oppmerksomt nærvær, observere tanker på en vennlig og ikke-dømmende måte.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no