Er det dumt å ikke dusje etter trening?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det er helt normalt å være litt usikker på dette i din alder. Mange 16-åringer lurer på akkurat de samme tingene.

Ja, det er best å dusje etter trening hvis du har blitt svett. Grunnen er svette og bakterier på huden kan gi lukt. Det kan irritere huden eller gi kviser. Det er mindre behagelig å legge seg svett. Det betyr ikke at du gjør noe feil nå, men hygienisk sett er det bedre å dusje etter trening enn bare om morgenen. Så enkel huskeregl: Dusj etter trening. Hvis du trener sent og dusjer da, kan du ofte droppe morgendusjen eller bare skylle deg raskt. Du trenger heller ikke alltid en lang dusj – en rask 2–3 minutters skylling etter trening holder ofte.

Det som skjedde om natten høres veldig ut som en naturlig nattlig utløsning (ofte kalt “våt drøm”). Det er helt vanlig i puberteten. Mange gutter opplever det av og til, og noen ganske ofte. Det er bare kroppen som kvitter seg med sæd mens du sover. Du trenger ikke forklare det til foreldrene dine hvis du ikke vil.

Det beste er å skifte laken når du kan. Hvis det bare er en liten flekk, holder det også å skifte eller vaske det området (f.eks. legge et håndkle over og bytte neste dag). Hvis dette skjer av og til kan du ha ekstra undertøy eller shorts tilgjengelig, eventuelt legge et lite håndkle i sengen hvis du merker det skjer ofte.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier