Finnes det noen rutiner for hygiene og klesskift?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du trenger råd om hygienetiltak.

Det er normalt og hygienisk å skifte truse daglig. Det er forøvrig også vanlig at en bytter/vasker sokker, t-skjorte/topp daglig hvis en svetter mye. Det er også vanlig at en skifter sokker og truse etter gym, i tillegg til det daglige skiftet. Trenings-bh bør også vaskes etter hver trening/gym.

Hvor ofte en bytter/vasker bh kan det være noe forskjell på. Hvis en svetter mye bør en sjekke Bh`en, at den er ren og ikke lukter svette.

Det er nok mange jenter med deg som er usikre på hvordan de skal ivareta sin egen personlige hygiene. Du er jo i en alder der du kanskje begynner å kjenne på at du utvikler deg fra barn til ungdom. I denne tiden er det store forandringer som skjer. Du merker kanskje at det begynner å lukte av svetten din? Det å sitte på skolen en hel dag gjør at mange kjenner at det blir lukt i underlivet og dermed også trusen. Du har kanskje også merket at du begynner å få litt utflod fra skjeden, noe som også kan sette lukt. Dette gjør det slik at mange tenker at de skifter undertøy daglig eller annen hver dag. Dusje og vaske seg daglig eller i alle fall hver andre dag og da ta på rent tøy.

Du kan fint bruke boksere selv om du er jente, det spiller ingen rolle og mange foretrekker dette hvis de finner noen boksere som kjennes komfortabel å ha på? Her må du prøve deg frem og se hva du liker. Ved bruk av syntetiske og tettsittende klær, kan både gutter og jenter gjerne oppleve vond lukt. Det blir rett og slett for varmt, klamt og fuktig, og dette er et miljø som uønskete bakterier liker seg i.

Du kan forsøke en periode med luftige klær av naturlig materiale som bomull, og sov gjerne uten undertøy om natta så underlivet ditt får mye luft.

Når du har mensen, er det fare for at det kan lukte litt dersom du ikke passer ekstra godt på hygienen. Det er derfor viktig å skifte bind ofte når det kommer mye blod ( hver 2-3 time) og når det ikke blør så mye (hver 4-5 time). Det er også lurt å dusje morgen og kveld. Om natten trenger du ikke å bytte bind, du kan trygt sove med dette om natten. Ta gjerne en titt på artikkelen jeg har lagt ved om mensen.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen hvis du ønsker. Helsesykepleier er vant til å få spørsmål om blant annet hygiene, helsesykepleier har også taushetsplikt.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no