Hvor mye energidrikke kan jeg drikke om dagen?
Jente, 15 år
SPØRSMÅL
Hvor manhe energidrikker kan jeg drikke uten og få for mye koffein? Liksom jeg er redd for og drikke for mange på en dag så jeg ønsker og vite hvor mange som kan drepe deg om du veier 50kg? For det vil jeg ikke at skal skje. Derfor vil helst vite det slik at jeg kan regne det ut om jeg skulle gå opp eller ned i vekt. Takk for svar.
SVAR
Besvart: 14.01.2022, 08.38
Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.
Hei!
Så fint at du tar kontakt med oss i ung.no.
Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.
For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. 3 dl Monster. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank. Når det er sagt, er det ikke kjent at koffein kan drepe deg, så akkurat det trenger du ikke å bekymre deg for.
For å unngå uheldige helseeffekter av koffein vil jeg råde deg til å begrense inntak av energidrikker så mye som mulig og heller finne andre drikkevarer som du liker.
Jeg legger ved en artikkel der du kan lese mer om energidrikker, samt en med tips for et sunt og variert kosthold.
Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no