Er isbading bra? Hvorfor/hvorfor ikke??

Hei!

Isbading har blitt veldig populært de siste årene, og mange lurer på om det faktisk er bra for helsa. Svaret er både ja, og nei – det kommer helt an på. Det vi vet er at det gir ingen dramatiske helseeffekter verken den ene eller andre veien.

For mange friske personer kan isbading gi en følelse av økt energi og velvære. Kuldesjokket setter i gang kroppens stressrespons, som kan føre til økt produksjon av adrenalin og endorfiner – noe som igjen kan gi bedre humør og mer energi. Noen føler også at det hjelper mot muskelplager. Andre kan føle seg bedre psykisk fordi de gjør noe sosialt med andre, og de presser seg selv til å klare noe de ikke fikk til tidligere.

Men isbading kan også være farlig om det ikke gjøres på en trygg måte sammen med andre med erfaring. Det kan også være farlig for enkelte med underliggende alvorlig sykdom, men det er heldigvis sjeldent.

Som lege så tenker jeg at om isbading er noe du har lyst til å teste ut i trygge former, og noe som viser seg å gi deg glede i hverdagen, så er det sunt. Om du ikke kan gjøre det på en trygg måte, eller du ikke selv føler det er positivt, så kan du helt fint la være. Det er mye bedre dokumentert at for eksempel fysisk aktivitet er helsefremmende enn isbading.

Håper dette var oppklarende!

Mvh

Legen, ung.no