Sliter med urolige ben. Hva gjør jeg?

Hei!

Jeg kan godt forstå at dette er veldig ubehagelig for deg og at du lurer på hva du kan gjøre for å slippe å måtte fortsette å ha det på denne måten.

Det finnes flere mulige årsaker til at man kan oppleve plager med urolige ben, særlig i perioder. Mangel på vitaminer og mineraler, som blant annet vitamin D og jern, kan være medvirkende årsaker. Det samme kan dårlig blodsirkulasjon til føttene, bruka av enkelte medisiner og stoffer, som blant annet koffein og alkohol.

Her er noen generelle råd som kanskje kan være nyttige:

• Fortsett med tilskudd av jern og vitamin D, slik som legen din har anbefalt. Kanskje kan normalisering av nivåene i blodet bidra til at plagene avtar.
• Beveg beina regelmessig. Lett trening som stretching, yoga eller en kort gåtur kan hjelpe.
• Unngå inntak av koffein og alkohol.
• Prøv varme eller kulde. Et varmt fotbad eller kalde omslag kan kanskje hjelpe til med å lindre ubehaget.
• For noen som plages med urolige ben kan bruk av magnesiumtilskudd i en periode være nyttig. Forhør deg med legen din om dette kan være aktuelt for deg.

Hvis dette ikke hjelper og du fortsetter å ha mye plager, bør du kontakte legen din igjen for en ny vurdering og flere råd tilpasset dine behov.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen legen, ung.no