Føler meg tjukk selv om jeg spiser sunt og trener

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.
Så flott at du er så aktiv og har fokus på et sunt kosthold. Et sunt og variert kosthold med nok mat, i tillegg til fysisk aktivitet, er et godt grunnlag for en god helse. Både nå og i fremtiden.

Når det gjelder vekt er ikke dette alltid så enkelt, og det er svært individuelt hva som er en normal vekt og ikke. Mange ungdommer har samme tanker og bekymringer som det du har. Det er ikke så uvanlig.

Du er i en alder der det skjer mye med kroppen både innvendig og utvendig. Hormoner er i ferd med å endre deg fra å være et barn til å bli en ungdom. I tillegg er det vanlig at kroppen forandrer seg i form av at vi får mer fett på kroppen, blant annet i form av pupper og lår.

Det er ikke anbefalt at ungdom forsøker å gå ned i vekt uten hjelp og veiledning fra helsepersonell. Dette er fordi det skjer mange forandringer i kroppen din under puberteten, og du skal vokse. For at kroppen din skal få utvikle seg slik som den skal er det viktig at du får i deg nok næring fra maten som du spiser. Gjør du ikke det kan det i verste fall føre til mangelsykdommer og påvirke utviklingen din.

Her kan du lese mer om hva som skjer i kroppen din dersom du spiser for lite.

Dersom du har noen spørsmål rundt vekten din, eller ønsker å få hjelp med dette vil jeg råde deg til å kontakte helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier har oversikt over hvordan du har vokst og utviklet deg siden du var et lite barn. Da kan du få informasjon om hvilken vekt som er normal for akkurat deg og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre om du trenger å gå ned i vekt, uten at det går utover din helse.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no