Er det farlig å drikke 8-10 bokser cola zero på en dag?

Hei!

Brus er i utgangspunktet noe man bør begrense inntaket av det ikke inneholder noen av de næringsstoffene som kroppen din trenger samtidig som cola både inneholder en del koffein i tillegg til stoffer som kan være skadelig for tennene dine.

Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet. For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50).

Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn.

En 330 ml boks med cola inneholder 33 mg koffein. Dermed skjønner du sikkert at 8-10 slike bokser vil inneholde langt mer koffein enn hva som er anbefalt.

Så lenge du ikke opplever noen plager som følge av det høye brusinntaket ditt, så har nok dette gått helt fint. På generelt grunnlag vil jeg likevel anbefale deg å begrense inntaket av brus og heller finne andre drikkevarer som du liker.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no