Er det farlig å drikke kaffe som 15 åring?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Generelt anbefaler vi å vente med å drikke både kaffe og energidrikker til man er 18 år og helst fortsette å begrense mengden da også. Grunnen til dette er at både kaffe og energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50). Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

I en kopp kaffe er det ca. 100 mg koffein og i en boks med energidrikk er det ca.160 mg. Som du sikkert skjønner, blir det derfor fort mye koffein om man drikker dette daglig.

På generelt grunnlag vil jeg altså anbefale deg å vente med å drikke kaffe til du blir litt eldre og uansett fortsette å begrense mengden, slik at du unngår å oppleve uheldige effekter på helse di. I denne artikkelen fra Folkehelseinstituttet kan du lese mer om koffein og hvor mye det trygt å få i seg.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no