Kan man drikke kaffe når man er 13 år?

Hei

Kaffe inneholder en god del koffein som er et stoff du skal begrense inntaket av som barn/ungdom, da det er vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det at du ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50). Drikker du mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

I én kopp kaffe er det ca. 100 mg koffein. Hvis du veier rundt 50 kg bør du ut ifra dette altså begrense inntaket til i underkant av én kopp kaffe om dagen. På generelt grunnlag vil jeg ellers råde deg til å begrense inntaket så mye som mulig og aller helst vente med kaffe til du blir litt eldre.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Hvilke helsespørsmål kan ung.no svare på?