Jeg sliter med søvn!

Hei,

Det kan være veldig mange grunner til at man strever med innsovning. I perioder der man føler seg mer stresset og bekymret blir søvnen ofte påvirket. Mange kjenner seg nok igjen i det du skriver at det er ofte når man legger hodet ned på puten om kvelden at alle tankene kommer og kverna begynner å gå. Da er det nesten umulig å sovne. Du har funnet deg noe strategier som du opplever at fungerer for seg. At TV står på eller at du snakker med noen på telefon. Dette gir en følelse av du ikke er alene som skaper trygghet og som gjør at du slapper mer av. At søvnvanskene du har nå skyldes traumer fra barndommen er det dessverre helt umulig for meg å si noe om, men det er klart at dersom du tenker mye over vanskelige ting som skjedde da du var mindre og har vanskeligheter med å legge dette bort på kvelden, så vil jo det forstyrre søvnen din.

Det finnes mange gode råd for å forbedre søvn. Hvis du trykker her får du en god oversikt. Videre tenker jeg at det kunne vært godt for deg å snakket med noen som kan hjelpe deg litt med å sortere i vanskelige tanker og følelser, slik at du ikke bruker kvelden og natten på det. Det blir for en ond sirkel der du får underskudd på søvn som igjen forsterker angsten og bekymringer.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog