Når jeg tenker på noe flaut eller pinlig, rykker jeg til!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du beskriver høres slitsomt ut å gå med alene, og det er faktisk ganske vanlig å oppleve noe lignende i tenårene.

Når du får tanker som kjennes flau eller pinlig, og kroppen reagerer med et “rykk” eller en sterk trang, kan det være at hjernen din går litt i alarmmodus. Da kan både tanker og kropp reagere kraftigere enn det som egentlig er nødvendig. Det betyr ikke at det er noe “galt” med deg, men at nervesystemet ditt er litt overaktivt i de situasjonene.

Det at du klarer å la være å gjøre det du føler du “må”, selv om det er vanskelig, viser at du har kontroll. Samtidig bruker du nok mye energi på å holde igjen, og det kan gjøre at det føles enda mer intenst inni deg.

Mange opplever at jo mer de prøver å presse bort pinlige tanker, jo mer kommer de tilbake. Det kan hjelpe mer å la tanken være der uten å kjempe mot den, nesten som å ignorere den i stedet for å slåss med den.

Kroppen kan også roe seg litt hvis du bruker rolig pust når det skjer. For eksempel kan du puste inn rolig gjennom nesa og puste sakte ut litt lenger enn du puster inn. Det kan dempe den “stress-reaksjonen” du får.

Siden dette skjer ofte, kan det være veldig lurt å snakke med en voksen du stoler på, som en forelder, helsesykepleier på skolen eller fastlege. De kan hjelpe deg å finne ut hva dette er og hvordan du kan få det bedre.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier