Føler seg ensom selv om han har mange venner.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Dersom vi er trist og deppa, føler oss alene og har en del negative tanker om en selv så kan vi vel alle av og til tenke på vår egen begravelse, hvem som kommer, hva som blir sagt, hvem som sørger osv. Det er ikke uvanlig!

Du føler deg ensom selv om du har mange venner og egentlig har det bra med deg selv og bra sosialt. Jeg tror at du tenker på din egen begravelse og føler deg ensom fordi du har en del negative tanker om deg selv og sliter med det som kalles for lav selvfølelse.

Når ensomheten kommer sammen med tanker om at du ikke kan bli likt av noen, kan du begynne å tro på at du ikke er ønsket av noen. Du kan falle i grublemodus og bli stående fast i lammende selvkritikk. Du kan bruke timer, dager og netter på å plage deg selv med at du ikke er noe verdt og bare til bry.

Dette er den lave selvfølelsens vonde sirkel. Du bruker den vanskelige situasjonen du er kommet i til å beskylde deg selv, og det forsterker negative følelser. Sterk tristhet og usikkerhet om du er verdt å like, gjør det vanskeligere for deg å ta kontakt med folk rundt deg.

Jeg tenker som sagt at det kan være at du sliter med en del negative tanker om deg selv og det som kalles for lav selvfølelse. Derfor kan du føle deg ensom selv om du har et bra sosialt liv og mange venner. Det som hjelper mot slike vanskelige tanker og følelser er om du snakker med noen om dette. Det er også det som er mitt råd til deg. Snakk med f.eks. fastlegen din og helsesykepleier, enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom.

Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å oppsøke noen som kan hjelpe deg. Snakk med dine foreldre, fastlegen din og med helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon. De kan hjelpe deg å få bedre tanker om deg selv slik at du får det bedre i livet ditt.

Når du får noen å snakke med vil du få hjelp til å bedre dine tanker om deg selv slik at du får det bedre med deg selv. Jeg håper derfor at du snakker med helsesykepleier og dine foreldre.

Ikke gi opp kjærligheten! Du vil etter hvert og med tiden finne noen som du liker og som liker deg tilbake. Det er jeg helt sikker på! Men ikke stress det! Vær heller sammen med dine venner og finn på morsomme ting samme med de.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no