Har ikke hatt mensen på flere måneder, hva kan jeg gjøre?

Hei

Takk for at du deler spørsmålet ditt med oss på Ung.no!

Så fint du har bestilt time hos legen, selv om det føles lenge til.

Det er normalt at mensen kan være veldig uregelmessig de første årene. Det betyr at det kan komme oftere, som annenhver uke, eller sjeldnere med flere måneder imellom. Varighet og mengde kan også variere.

For de fleste så blir blødningsmønsteret mer regelmessig når man blir eldre. Det er ikke farlig og veldig normalt. Noen jenter/kvinner har helt regelmessig mens, og vet akkurat når den kommer. Andre har en mer uregelmessig menstruasjon og vet ikke helt når den kommer. Begge deler er normalt.

Det at du trener mye og samtidig har hatt mye stress dette skolehalvåret, kan være ytre faktorer som påvirker menssyklusen. og kan derfor være en del av forklaringen. Når kroppen opplever mye stress, kan det påvirke hormonene dine og føre til at mensen uteblir. I tillegg kan mye fysisk aktivitet også påvirke syklusen, spesielt hvis kroppen din jobber hardt med å balansere energien. Selv om du sier at du spiser mye og variert, kan det være lurt å passe på at du får i deg nok kalorier og næringsstoffer for både treningen din og kroppens behov ellers.

I mellomtiden finnes det noen ting du kan prøve for å hjelpe kroppen din tilbake i balanse:

• Fortsett å spise sunt og nok mat. Sørg for at du får i deg nok energi gjennom måltidene dine til å dekke det kroppen din trenger.
• Prøv også å redusere stress der du kan. Hva med å prøve avslapningsteknikker som yoga, pusteteknikker, eller meditasjon som kan være til hjelp.
• Det kan også være lurt å holde en dagbok der du skriver ned hvordan du føler deg fysisk og mentalt hver dag. Dette kan gi deg oversikt og hjelpe legen med å finne ut hva som skjer. I tillegg kan det være lurt å ikke presse deg selv for hardt med treningen akkurat nå. Det er bra å være aktiv, men kroppen din trenger også tid til hvile og restitusjon.

Til slutt, snakk gjerne med en voksen du stoler på, som en forelder eller helsesykepleier. Det kan hjelpe å dele bekymringene dine med noen frem til du har legetimen din.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg under, og vil anbefale deg å lese for mer informasjon.

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier