Jeg har lagt på meg etter innsetting av p-stav, og vil ned i vekt

Hei.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Vi forstår at dette kjennes vanskelig for deg.

Hvor mye energi kroppen din trenger er avhengig av mange forskjellige ting, slik som alder, kjønn, høyde, vekt, hvor fysisk aktiv du er og mye mer. Basert på din høyde og vekt har du en normal BMI, og du trenger ikke å gå ned i vekt av helsemessige årsaker.

Den energimengden du foreslår er veldig liten, og altfor lite for at hode og kropp skal kunne fungere i hverdagen. Å spise så lite over lang tid kan være farlig, og er ikke noe vi anbefaler.

Du trenger ikke å telle kalorier for å få i deg riktig mengde mat. Det viktigste er å spise regelmessig og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Hvis man begynner å telle kalorier, så kan man bli veldig opphengt i dette. Siden du er i tenårene, så er du også ekstra sårbar for å utvikle et uheldig spisemønster, som igjen kan utvikle seg til en spiseforstyrrelse. Det er alvorlig og kan være veldig vanskelig å komme seg ut av. Derfor er det viktig å tenke klokt nå, og ikke forhaste seg inn i noen kjappe løsninger for å endre vekt og form på kroppen.

Det høres ut som vektøkningen er noe som plager deg, og det kan være lurt å snakke med noen voksne. Kanskje det kan være greit å ta kontakt med helsesykepleier på skolen for å få luftet tankene? Du kan også gå til Helsestasjon for ungdom. De har åpent nå i sommerferien. Vi er sikre på at de har noen gode råd som kan hjelpe deg. Der kan du også få utarbeidet en kostplan som du kan følge, slik at du får i deg den næringen du trenger og opprettholder god forbrenning i kroppen. Sammen kan dere jobbe for at du får det bedre med deg selv.

Vi har lagt ved et par artikler som forklarer litt om kalorier og hva som skjer med kroppen om du spiser for lite. De bør du lese!

Ta vare på deg selv! Vi ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen ernæringsfysiologen og psykologen