Er dette nok til en frokost?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Så flott at du har fokus på å få i deg nok mat!

Vi i ung.no kan ikke komme med individuelle råd, da vi ikke har mulighet til å følge deg opp, stille oppfølgingsspørsmål eller undersøke deg. Jeg kan derfor ikke svare deg på om dette er nok for deg eller ikke uten at jeg får fulgt deg opp videre.

Heldigvis for oss er kroppen vår ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier eller mengder for å få i oss riktig mengde mat. Alt vi trenger å gjøre er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når du trener er det også viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat vi trenger. Hvis du begynner å telle kalorier kan du bli veldig opphengt i dette. Det er i tillegg utfordrende å telle kalorier, og det kan være lett å gjøre feil. Fremfor å måle mat eller telle kalorier vil jeg heller råde deg til å følge kroppens egne signaler om sult og metthet.

Dersom du ønsker mer spesifikke svar eller tettere oppfølging vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. De har mulighet til å undersøke deg og komme med mer individuelle svar slik du ønsker.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Dette bør du spise før og etter trening

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold