Er det vanlig å ha dårlig matlyst?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er vanskelig for meg å svare på om dette er vanlig uten å vite noe om hva slags medisiner du går på. Mange ulike medisiner kan føre til dårligere matlyst, eller at vi ikke kjenner noe på sult i det hele tatt. Dette er det viktig at du tar opp med fastlegen din, slik at han eller hun kan vurdere om dosen bør trappes ned, opp eller byttes ut med noe annet.

Det er vanlig å ha dårlig matlyst i perioder av livet. Matlysten henger gjerne sammen med hvordan vi har det (psykisk), hvilken mat vi spiser og hvor aktive vi er. Hvis det er noe du strever med psykisk for tiden så kan det forklare hvorfor du kjenner på dårlig matlyst, men det er ikke sikkert det er årsaken heller. Det er uansett lurt å være klar over at stress, bekymringer og nedstemthet kan påvirke matlysten.

For å bli sulten er det viktig å spise regelmessig gjennom dagen. Kroppen "lærer seg" når du pleier å spise, og gjør deg sulten til omtrent samme tid hver dag. Vi anbefaler å spise hver 3.time (omtrent), noe som tilsvarer 3-4 hovedmåltider og 1-2 mellommåltider. En person som spiser sjeldent vil gjerne bli sjeldnere sulten også, men det betyr ikke at kroppen ikke trenger mat.

Vi har skrevet noen generelle råd til de som sliter med dårlig matlyst. De kan du lese i denne artikkelen: Hvorfor har jeg ikke lyst på mat? Sjekk ut rådene i artikkelen jeg lenket til, og ta kontakt med fastlegen din hvis det ikke blir bedre. Sørg for å spise ofte om du ikke klarer å få i deg nok mat, og spis ekstra energitett mat for å få i deg nok kalorier. Tips til slik mat kan du finne i denne artikkelen.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg en fin uke!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no