Er det farlig å drikke 4 liter vann i løpet av dagen?

Hei

En tommelfingerregel for hvor mye væske vi trenger er å gange kroppsvekten din i kilo med 30 ml. En person på 70 kilo vil altså trenge 70*30=2100 ml, eller 2,1 liter. Voksne vil dermed gjerne trenge mellom 2,0-2,5 liter væske om dagen.

Væskebehovet avhenger også av hvor mye vi svetter og hvor varmt det er i luften. Disse anslagene er derfor bare veiledende, og for de fleste er tørsten den viktigste indikatoren på hvor mye man må drikke.

Det er ikke sunt å drikke for mye væske. Jeg tenker at 4 liter er mye hvis du ikke trenger å drikke det. Væskebalansen og særlig konsentrasjonen av elektrolytter i blodet vårt er nøye regulert. Elektrolyttbalanse er nødvendig for blant annet at hjerte vårt skal slå normalt og at hjernen får passe mye vann. Det skjer faktisk at mennesker dør av for mye vann.

Du trenger ikke være bekymret for dette ved normalt inntak, men unngå å drikke unormalt store mengder uten at det er behov for det( lommelegen.no).

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no