Hvor mye vann trenger jeg å drikke når jeg drikker kaffe?

Jente, 20

Jeg drikker kaffe hver dag, og er litt usikker på hvordan jeg da skal forholde meg til hvor mye vann jeg drikker. fordi jeg har hørt at det er lurt på drikke rundt 2 l vann om dagen, men kaffe er dehydrerende og derfor lurte jeg på hvor mye ekstra vann jeg trenger å drikke når jeg drikker kaffe.

Svar

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Som en tommelfingerregel trenger vi cirka 30 mL væske per kg kroppsvekt vi veier. Veier du f.eks 70 kg, så trenger du 2.1 L væske. Hvis du befinner deg i varmt klima, trener mye, har feber eller av andre grunner svetter mye kan det være behov for mer vann.

Gjennom maten får vi i oss ca én liter væske, noe som betyr at vi bare trenger å drikke 1-1.5 L. Hvis du drikker mye kaffe kan en fin liten regel være å drikke et glass vann for hver kaffekopp som du drikker. Kaffe er nemlig lett vanndrivende og bidrar ikke til væskeinntaket.

Jeg legger ved en artikkel hvor du kan lese mer om vann og hvordan du kan få i deg nok.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 15.12.2024